Vi har samlet 5 tips som giver dig en undskyldning mindre for at skippe næste spinning time!
Rynker pga træning!
Når du løber strækkes huden mange gange. Det er der mange der tror giver rynker fordi hudens celler bliver beskadiget og gør huden slap.
Løsningen:
Vi ved faktisk ikke om motion øger ældningen af huden, det er simpelt hen ikke påvist videnskabeligt. Men der er mange der føler det sker.
Hvis du er bekymret eller føler din hud bliver mere slap så er der forskellige løsninger. Du kan prøve en motionsform som ikke strækker huden så meget.
Det kan fx være cykling.
Et skørt indslag er en "Ansigts BH" - om du er så ekstrem er op til dig. Vi vil gerne hører hvis det virker :-)
- Lykke
Et lidt skørt alternativ er en "ansigts bh" det er lige så mærkeligt som det lyder.
De virker som en kompressions sok, men til ansigtet. Det strammer huden op. Om det er noget for dig må du vurdere :-)
Bumser og træning
Sved, fedt og snavs, specielt omkring brystet, i ansigtet og på ryggen kan give bumser. Det der tit sker er at der går betændelse i hårsækkene. Det gør ondt og ser bare ikke godt ud.
Løsningen:
Helt simpelt, men mange følger ikke rådet alligevel! Lad være med at tage makeup på når du træner.
Brug en mild rens efter træningen eller tag et bad. Hvis du lader fedt, snavs og sved sidde på huden øger du bare risikoen for at der går betændelse i.
Hvis du ikke kan tage et bad efter træningen og har lidt længere hjem så kan du bruge en vat rundel og en mild rens som alternativ.
Bumser på ryggen og træning
Nogen trænings t-shirts suger sved og bliver tunge og våde. Så har sveden rigtig tid til at trænge ind i huden og sætte sig og give problemer.
Problemet er størst på ryggen fordi man tit sidder foroverbøjet på maskinerne, så sveden rigtigt kan få lov at arbejde.
Bumser på rykken kan heldigvis godt undgås. Sjovt nok er de tit skabt pga forkert træningstøj
- Lykke
Løsningen:
Sørg for at bruge en sved transporterende træningstrøje så huden kan ånde. Det giver også en bedre træning fordi kroppen holdes køligere. En ekstra fordel.
Udendørs træning og sol
Om sommeren vil vi helst udenfor og træne. Det giver bare noget ekstra at løbe i solskin istedet for at stå på et kedeligt løbebånd. Det kan let give nogle skader fra solen.
Selv hvis løbebåndet trækker mere så står de tit i et vindue så du kan kigge ud. De fleste vinduer har ikke et UV filter, så efter ½ times løb, kan du godt blive solskoldet selvom du er indenfor.
Løsningen:
Giver lidt sig selv, brug en solcreme. Husk den skal være vandfast, ellers sveder du den af.
Hvis du er ude på en lang tur stopper du selvfølgelig nogen gange for at få noget at drikke. Det er et oplagt tidspunkt at putte ny solcreme på de mest udsatte steder.
Hvis du køber en lille rejse størrelse på 20-40ml så er den let at have med på turen.
Irriteret og rød hud
Når du træner rykkes tøjet mange mange gange over huden. Det kan give irriteret hud. Huden omkring maven er specielt udsat ved fx løb. I cykling er det huden på indersiden af lårene der er udsat. Andre sportsgrene giver problemer andre steder. Men der er forskellige måder at undgå det.
Løsningen:
Et trick er at have mere stramt træningstøj på. Det gør at tøjet ikke bevæger sig mod huden. Hvis det ikke kan undgås så kan vaseline gøre at modstanden i huden gøres minimal og så bliver den ikke irriteret.
Jeg håber du kan bruge rådene her. Hvis du har andre tips til din træning så vil vi meget gerne hører mere. Skriv til os på Facebook.
